L’importance de la récupération en fitness
Publié : 25 janvier 2025
Le repos est aussi crucial que l’exercice. Voici pourquoi la récupération compte et comment bien la gérer :
- Réparation musculaire : Les jours de repos permettent aux muscles de se reconstruire plus forts après l’effort.
- Prévention des blessures : Le surentraînement augmente les tensions et les risques – accordez une pause à votre corps.
- Réinitialisation mentale : Les pauses réduisent l’épuisement et maintiennent la motivation à long terme.
- Conseils : Dormez 7 à 9 heures par nuit, étirez-vous quotidiennement et envisagez une récupération active comme le yoga.
L’équilibre est essentiel – rejoignez nos cours de yoga au Studio Trimvitality pour une séance de récupération parfaite !